あなたは「回復不足タイプ」の傾向があります
毎日の負荷に対して、休息が追いついていないタイプです。
疲労は「どれだけ頑張ったか」だけでなく、その後どれだけ回復できたかにも左右されます。
睡眠不足だけでなく、仕事量、家事、心理的な負荷などが重なると、休んでも回復しきれないことがあります。
こんなことはありませんか？
・寝ても疲れが取れた感じがしない
・休日になっても思うように動けない
・夜になると何もする余裕が残っていない
・朝、起きること自体がつらい
・休みの日を「回復するだけ」で使ってしまう
今日からできること
- 寝る時間を30分早めてみる
- 休日に何も予定を入れない時間をつくる
- 疲れ切る前に休む
こんな症状がある時は
十分に休んでも強い倦怠感が長く続く、発熱、息切れ、原因不明の体重減少などがある場合は、疲れだけと考えず医療機関へ相談してください。
※このセルフチェックは、疲労の原因となる病気を診断するものではありません。
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休んでも疲れが抜けない方へ、まず見直したい回復習慣をLINEでお送りします。
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