あなたは「栄養タイプ」の傾向があります
忙しさの中で、体を立て直すための栄養が不足しやすいタイプです。
疲労回復にはエネルギーだけでなく、たんぱく質、鉄、ビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が必要です。
「食べているつもり」でも、内容が偏っていると、必要な栄養が十分とれていないことがあります。
こんなことはありませんか？
・朝食を抜くことが多い
・パンや麺だけで済ませることがある
・肉・魚・卵・大豆製品が少ない
・外食やコンビニ、簡単な食事が続く
・食べているのに疲れやすい
今日からできること
- 1食にたんぱく質を1品追加する
- パンだけ、麺だけで終わらせない
- 完璧な食事を目指さず、卵・豆腐・ヨーグルトなどを「足す」
こんな症状がある時は
息切れ、動悸、めまい、強いだるさ、原因不明の体重減少、食欲不振などが続く場合は、貧血など別の原因も含めて医療機関へ相談してください。
※このセルフチェックは、栄養不足や貧血などの病気を診断するものではありません。
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